SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.dyscyplina i kategoria figure albo bikini 3.wzrost 173 4.waga 58 5.wiek 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. Czasami trafia się zmiana 7-15, 15-22, bywa też 9-19. 7.dotychczasowa aktywność [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 17:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wysyłam całe zgłoszenie ponownie, ponieważ nie mogę edytować poprzedniego wpisu. 1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.dyscyplina i kategoria figure albo bikini 3.wzrost 173 4.waga 58 5.wiek 27 6.rodzaj pracy zawodowej Mam różny godziny pracy. [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 08:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 kg w 3 miesiace.... Czy jest to mozliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    94 kg, przy Twoim wzroscie, a moze jeszcze powiesz, ze szczuply jestes, tylko chcesz 'brzuszek wyrzezbic' ? Chlopie, bierz sie za robote, bo to obciach w Twoim wieku tak sie spasc... Bieganie, silownia, rower to podstawa. Staraj sie dojsc do ok godziny treningu dziennie. O treningu silowym poczytaj w odpowiednim dziale i wykonuj 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2008-06-03 07:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na lato do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mleko mówił w swoim filmiku, że grupa mająca 5 dni treningu w tyg ćwicząca 3 razy jedna partie miała lepsze efekty od grupy ćwicząc 4 lub 3 dni. W takim razie jaka powinna być objętość dla 5 dniowego planu podczas 1 treningu. Ile ćwiczeń i serii na mase. Z kolei Saker mówił, że większą liczbą serii rozdzielona na 1 partie trenowaną 3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2019-06-11 09:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-glutamina jest dla mnie podstawowym suplementem , który towarzyszył mi na przestrzeni ostatnich 9 lat. Stosowałem ją głównie przy treningu siłowym, ale od tego roku miałem okazję „zbadać na sobie” jej działanie również podczas wysiłku aerobowego (biegi) i siłowo-wytrzymałościowego (treningi brazylijskiego jiu-jitsu). Jestem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14067 Data: 2007-06-22 18:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 344kcal Sos pieczeniowy Pieczeń 13.8/11,7/2,5 117 kcal Surówka z marchwi 1,0/0,3/12,8 59 kcal 200g wolowiny/kury/indyka/cieleciny+100g ryzu+warzywa 18;00 trening (siłownia lub kickboxing) 19;00 Mleko 3,3/3,2 /4,8 61 kcal z płatkami czekoladowymi, (gdy nie ćwiczę) 200g kury +100g ryzu 20;30 trening a6w 21;00 koktajl po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2008-03-14 06:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stojeden, Z jednej strony się z Tobą zgodzę z drugiej nie. U mnie czasem też jest tak, że waga wynosi przyjmijmy 80kg, jem jem i nic nie idzie, po czym ni stąd ni zowąd idzie do góry i wynosi 82kg. Bierze się to tylko i wyłącznie z tego, że nie odwiedziłem toalety. Muszę tutaj zaznaczyć, że nie ma dnia, żebym w niej nie był. W tych sprawach [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7432 Data: 2014-10-07 10:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Musiałem przeczytać Twój post dwa razy, ponieważ po pierwszym zwątpiłem czy te uwagi są rzeczywiście skierowane do mnie. Wypunktuję, żeby ci było łatwiej odpowiadać : 1. Nie rozumiem dlaczego twierdziesz, że : "jezeli dane z Twojego profilu sa prawdziwy (..)jestes pierwsza osoba , ktora nie powinna dawac rad innym"? Rozśmieszyło mnie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7826 Data: 2004-09-24 20:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie ??

    Post
    Trening dla początkujących

    ja swoja przygode z silownia zaczalem bez zadnego fbw, powietam ci tak! ja tak jak piszesz zaczalbym od spalenia zbednego balastu , ja tez jestem masywnej budowy wiec nie przejmuj sie tym ze chcialbys jednoczesnie przypakowac i nabrac gabarytow, wystarczy FBW i aeroby mysle z 3-4 razy w tygodniu i do tego dobra dieta sporo bialka, obetnij wegle ! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-12-22 20:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "HST do Oceny

    Post
    Trening w domu

    ok mniej weicej zrobilem obiciazenie tak jak mi pozwala na to moja silownia ;) do 10tek bede mial juz jakies 40kg wiecej i tak dobiore krazki zeby robic wszystko bez problemu. Bo np. tu jak robie bica to zawsze na jednej stronie sztangielki bedzie 1,25 wiecej ale mam nadzieje ze jakos tak mocno mi to nie utrudni ;) Jest to pierwsze moje hst więc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2006-08-15 12:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz dużo czasu - średnio wypada 1kg na miesiąc dietę daj bilans kaloryczny = zero i obserwuj 4 lub 5 treningów bokserskich i 1 lub 2 na siłowni,zależy na ile treningów boksu pojde jak na 4 to 2 razy siłownia jak 5 to 1 raz siłka.Nie zajadę się na diecie 0?Jakies suple bym mógł do tego dołożyć?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 14:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Post
    Ladies SFD

    Z tą siłownią to tylko taki bonus żeby odprowadzić dziadka na saune i przyprowadzić go z powrotem. Tam są tylko 3 maszyny: na przywodziciele, odwodziciele, ławka skośna do brzuszków i pare hantli. Sztuki walki to zawsze była moja pasja ale cały czas coś sobie łamałam tam i potem musiałam zmieniać kluby bo wszyscy bali się mnie mocniej uderzyć żeby [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2012-02-09 19:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening !@#

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2003-08-23 09:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa szybkosci w plywaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    Siemka, dzieki Harddude ze chesz mi pomoc... To zaczne od budowy: mam 178cm wzrostu i waze 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2005-01-16 00:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach na basenie. zresztą jak nie chodziłem na basen, to też ćwiczyłem jakieś 6-7 dni w tygodniu - 3 razy siłownia (fbw), 2 razy ciężkie treningi kickboxingu i 2 razy biegi (raz interwały, raz typowe aero) i jakoś dawałem radę... wiadomo, jakiś postępów fajnych na siłowni nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2013-11-16 20:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze Poczatki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Sogi komu weszły Jestem po sylwku wiec odpowiedź może być troche niespójna Pamietam w 2 klasie technikum bylismy na szkolenej silowni. Wycisnelem 40 kg chyba 7 razy. Sobie pomyslelem ze ale fajna ta silownia jest ( kolega z klasy ćwiczył i miał 36 w łapie chyba był dla mnie wielkim pakerem). Wkońcu przyszedl pomysł żeby cos samemu zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5976 Data: 2006-01-01 11:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Drożdżóweczka? Fiu bździu i spalona! Żaden grzech! Mógłbyć wszamać takich 5 przez cały dzień! Wszystko co zjesz do wieczora, Twój organizm spali na pniu. Na śniadanie mógłbyś zjeść konia z kopytami, a po kilku godzinach nawet ślad by po nim nie został. Wyrzuty sruty. Obaj wiemy, że to tylko taki głupi duszek w głowie, którego trzeba zmiażdżyć, bo [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 16:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - mam plan...ale jak ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rosła. Tylko własnie czy mam to wszystko robic w grubym ubraniu i czy te cwiczenia wystarczą ? (bo nie da sie ukryc, ze wole taki rodzaj zrzucenia tkanki tluszczowej niz siłownia) :) Aha i czy przy odpowiedniej diecie wystarczą 2-3 miesiace, zeby zrzucic tak 7 kg ? Tylko wlasnie co do tej diety to bedzie problem, bo juz kiedys prubowałem ją [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2004-03-02 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK DOBIERAĆ PREPARATY?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    5razy w tygodniu trening specjalistycznyi 5-4 razy siłownia aktualnie biore carbo po treningu i hmb 3g na dobe

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 2007-12-14 10:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blair_20/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy mogę robić aeroby w dni treningowe? Widziałam w kilku dziennikach, że aeroby były też w treningowe dni i nie wiem:PP Dziś w planach godzinka aerobów, no i wf jest siłownia w planach^^ Coraz łatwiej mi idzie dieta :) nawet te wszystkie rzeczy stały się smaczniejsze:D tylko czasem czuję sie przejedzona. Wydaje mi się że trochę tego za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-03-04 09:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)